Einzeltherapie

Beckenboden - Beratung und Training

Sie wissen, dass Sie dringend etwas für Ihren Beckenboden tun sollten, haben aber nicht viel Zeit?

Oder Sie haben schon geübt, sind sich aber nicht sicher, es richtig zu machen?

Vielleicht haben Sie auch stärkere Beschwerden, die Sie unbedingt bessern möchten?

Ein effektives Beckenbodentraining muss nicht aufwendig sein. Vier Sitzungen sind in vielen Fällen ausreichend, um Ihnen einen soliden Start zu geben in ein beckenbodengesünderes Leben. Nach jeder Stunde bekommen Sie einen klaren, individuellen Trainingsplan.

Wahrnehmung dieser Muskulatur, unterstützt von meinen aufmerksamen Händen - damit bekommen Sie sehr schnell Gewissheit, was Ihr Beckenboden ist und was nicht.
Kraftübungsprogramm im Sitzen oder Liegen, angepasst an Ihr Beschwerdebild und Ihre individuelle Lebenssituation
Gehen und Treppensteigen, ggf. Laufen - damit Sie in Zukunft Ihren Beckenboden mit jedem Schritt trainieren
Alltagsintegration - Heben, Tragen, Yoga, unauffällige Übungen fürs Büro und die Bushaltestelle, auch wieder speziell zugeschnitten auf Ihr tägliches Leben.

Den Beckenboden gut kennenzulernen und zu kräftigen empfiehlt sich

zur Behandlung und Prävention von Inkontinenz und Senkungen
zur Rehabilitation nach Operationen
bei Verspannungen im Beckenboden
bei Rückenbeschwerden zur Stabilisierung von Haltung und Bewegung
als Teil der Geburtsvorbereitung und zur Rückbildung

Diese spezielle Muskelgruppe "da unten" ist nicht leicht zu finden - aber wenn Sie es einmal herausgefunden haben, können Sie es für immer. Und Sie können im Alltag nebenbei trainieren.

Körperpsychotherapie

Manchmal ist der Beckenboden eigentlich gar nicht so schwach und trotzdem gibt es Probleme, nicht selten rätselhafte.

Gymnastische Übungen allein greifen dann zu kurz, denn es gibt tiefere Gründe - die oft mit Überforderung, psychischer Anspannung oder Erschöpfung zu tun haben.

Dann nehmen wir uns bei den Beckenbodenübungen mehr Zeit, um den evtl. auftauchenden Gefühlen Raum zu geben. Weitere Möglichkeiten, um Sie zu unterstützen, sind sanfte Körperarbeit, Massage sowie Power- und Haltungsübungen für einen kraftvollen Selbstausdruck.